Магнезий за здрав сън

 Магнезият е един от най-важните микроелементи в организма, който може да помогне при проблеми със съня. Той играе важна роля в работата на централната нервна система, като осигурява нормалната нервно-мускулна проводимост и е в основата на енергийния обмен. Затова при недостиг на магнезий човек се уморява бързо, става раздразнителен, нарушава се неговият сън, а жените стават ревливи.

Магнезият постъпва в организма с хранителните продукти като пресни плодове, зеленчуци ядки. В съвременното хранене присъстват твърде малко продукти, богати на магнезий.

Широката употреба на полуфабрикати, фаст фууд, газирани напитки и увлечението по диети извеждат магнезият от организма. Редица заболявания като диабет, бронхиална астма, зависимост от цигарите, прекомерната употреба на алкохол и приемането на орални контрацептиви също са съпроводени с недостиг на магнезий.

Този микроелемент бързо се изразходва при напрегнатия ритъм на живот, често съпроводен от стрес, физическо и умствено претоварване. Съществува своеобразен порочен кръг: недостигът на магнезий способства за развитието на стреса, който на свой ред засилва потребността на организма от магнезий.

Правилното хранене и здравословният начин на живот помагат да се справите със стреса. Увеличете употребата на плодове и зеленчуци/особено тези които са със зелен цвят/, не прекалявайте с кафето и цигарите и по възможност се наспивайте добре.

Добре е магнезият да се приема с витамин В6, който увеличава усвояването на микроелемента и засилва всички негови клинични ефекти

Добави коментар